Workout

Bauch-Beine-Po
Viele neue Ideen lassen den Klassiker eines jeden Kursplans neu aufleben.
Technisch gut durchdacht steht hier natürlich das Training der Bauch-,
Bein- und Pomuskulatur im Vordergrund. Und gegen die Monotonie? Hast du zum Beispiel schon mal darüber nachgedacht, aus stupiden Sit-ups eine
Abfolge passend zur Musik zu kreieren?

Functional Fit mit Step-Board
Das Step-Board ist eines der vielseitig einsetzbarsten Hilfsmittel im
Gruppentraining. Hände, Füße, Bauch, Po, Rücken, fast alle Körperteile
werden in dieser Kraftausdauer-Stunde mal das Brett berühren. Nach und
nach entwickeln wir eine Abfolge, bei der du garantiert ordentlich ins
Schwitzen kommen wirst und die abwechslungsreicher nicht sein könnte.

Blackroll-Intervall-Training
Die Blackroll kennst du sicher aus dem Faszientraining, aber hast du sie schon mal als Tool für ein effektives Intervalltraining benutzt? In dieser Stunde lernst du die Vielseitigkeit der Faszienrolle kennen und nimmst einige neue Ideen mit, die du in jede Workout-Stunde integrieren kannst.

Functional Flow
In dieser Fortbildung zeige ich dir, wie du Kräftigungsübungen clever aneinander reihen kannst, sodass eine Art Kräftigungs-„Choreografie“ entsteht.
Wir erarbeiten fließende Übergänge, halten den Puls konstant im Fettverbrennungsbereich und trainieren somit den ganzen Körper.

Workout-Inspiration-Day mit und ohne Step-Board
Heute dreht sich alles um deine Workout-Stunden.
Finde viele kreative, neue Ideen für deine Bauch-Beine-Po, Functional- und Toning-Stunden.
Wir erarbeiten neue, fließende Bewegungsabfolgen mit und ohne Step-Board.
Lerne Übungen zu erschweren oder zu dosieren, denn deine Kursteilnehmer stehen immer im Mittelpunkt deiner Stunde.

BBP 90er/200er Party
Heute stellen wir den Workout-Klassiker „Bauch Beine Po“ unter ein musikalisches Motto und reisen gemeinsam zurück in die bunten 90er und 2000er.
Ein bisschen Trash bringt gute Stimmung und sorgt für Abwechslung.
Also: „Get the party started“.

Intervall-Training mit Handtuch und kleinen Wasserflaschen
Besondere Zeiten erfordern besonders viel Kreativität.
Das merken wir Trainer*innen und Übungsleiter*innen gerade vor allem, wenn es darum geht, abwechslungsreiche virtuelle Stunden für unsere Teilnehmer*innen zu schaffen, oder?
Häufig greifen wir dann auf Equipment zurück, dass jede*r im eigenen Haushalt finden kann.
Deshalb zeige ich dir heute Übungen mit Handtuch und kleinen Wasserflaschen, die du problemlos in dein Training integrieren kannst.

Bauch-Beine-Po – Nummer 1 Hits
Heute stellen wir den Workout-Klassiker „Bauch Beine Po“ unter ein musikalisches Motto und reisen quer durch alle Jahrzehnte auf der Suche nach den beliebtesten „Nummer 1 Hits“. Freu dich auf ein abwechslungsreiches und dadurch sehr kurzweiliges Workout

Tabata 20/10 – Intervalltraining
Freu dich auf viele neue Ideen und Übungen für eines der beliebtesten Intervalltrainingsformate. Ein Block besteht aus 8x 20 Sekunden Training und dazwischen liegen jeweils 10 Sekunden Pause. In diesem Sinne – mach dich bereit! 4…3…2…1…GO!

Staffel-Intervall-Training
Manchmal braucht es gar nicht unendlich viele verschiedene Übungen, um deine funktionelle Workout-Stunde dennoch sehr abwechslungsreich zu gestalten.
Heute spielen wir mit unterschiedlichen Intervall-Längen und -Formen und finden deine individuelle Leistungsgrenze, ohne dabei den Spaß zu verlieren.